2 razy w

Siemano. To mój plan na mase Wto- Klata, Trecepsy, Brzch Czw- Plecy, Bicek, Przedramie, Brzuch Sob- Bary, Kaptury, Brzuch Moje pytanie brzmi czy moge ćwiczyć przedramię 2razy w tyg? Słyszałem że przedramiona się szybko regenerują. Jak moge je ćwiczyć 2razu w tyg. to napiszcie mi jak będzie wyglądał mój trening

[...] mój pierwszy plan i proszę o ocenę , jakieś rady itp. Sprzęt do dyspozycji: - ławka regulowana - sztanga prosta - sztangielki rozkręcane - maszyna do nóg w ławce Trening 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka piersiowa - triceps Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 10,8,8,6powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 [...]

Za jak najbardziej charona sam mialem podac do glosowania, za duza kultura ,wiedza i dobrze linkuje a domer ,mhmm nie bo on chce mi zabrac glowna nagorode w nastepnym losowaniu supli zarty ,zartami oczywiscie 2 razy tak

[...] Zawodnicy muszą być w doskonałej kondycji fizycznej i mieć krótko obcięte paznokcie. Do momentu zakończenia wagi, zawodnicy mają prawo, każdy po kolei, ważyć się tyle razy, ile będą sobie życzyć. ] Dla wszystkich zawodów jest tylko jedna waga dla każdej kategorii wagowej. Arbitrzy odpowiedzialni za przebieg wagi mają obowiązek [...]

Zakrześ w mojej diecie za mala podaz kalorii ?? on wazy 60kg mysle na poczatek sttyknie on wogole nie ma tkanki tluszczowej a ma 20lat !!!!! i nigdzie nie biega nie chodzi na silownie siedzi cale dnie w domu musi przytyc z 2 razy go zmusze w tyg zeby poszedl na silownie Pozdrawiam

[...] zastosowanie dla drugiej wykonanej techniki za 3 punkty. Aby wygrać walkę przez przewagę techniczną, zawodnik powinien wygrać dwie rundy przez przewagę techniczną - dwa razy z różnicą 6 punktów - lub w dwóch rundach wykonać akcję techniczną za 5 punktów lub jedną rundę wygrać przez przewagę techniczną, a drugą rundę wygrać akcją techniczną [...]

robiłem to co wyżej napisałeś... A jeżeli będe robił przedramie 2 razy w tyg to się coś stanie?? Pytam bo po to jest Forum

[...] razie jutro o 18 zaczynam, juz sie doczekac nie moge, wycwicze brzuch i koniec z resztą i n a utrzymanie Szkoda ze nikt o diecie jeszcze nie wspomnial ostatecznie. aha 2 razy, rozumiem, ze jak jest w danych do ćwiczen, zeby robic 3 cwiczenia po np: jedna serie to zrobić 2 razy? ale chyba pozniej musiałbym zrobic ponad 1000 za miesiąc hehe. [...]

Mam 21 lat, 180cm, 88kg. Ćwiczę od roku z różną częstotliwością. Teraz od miesiąca ćwiczę 2 razy w tygodniu na siłowni i codziennie w domu. Cwiczenia mam tak poukładane, że nie ćwiczę codziennie tych samych grup mięśni. Ostatnio brałem Dibencozide Magnum codziennie i Egg PRO w dni treningu na siłowni (mam grupę 0 krwii). Specjalnej diety nie [...]

[...] którą doprawiamy solą i pieprzem. Wilgotnymi rękami (żeby się mieso nie kleiło) fomujemy kotlety i wrzucamy na patelnie - kotletów wyjdzie ok 6 średniej wielkości. Kotlety super smakują z ryżem i smażonymi pieczarkami. Wartość odżywcza całej porcji: B: ok. 54g T: ok 30g W: ok 18g kCal: ok. 540 polecam więc zjeść z kimś na pół albo na 2 razy

mozliwe ze bajerj juz o tym wspomnial, ale jest troche późno i nie chce mi sie calosc i bacznie sledzic..wiec napisze po swojemu Trening 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka piersiowa - triceps Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 10,8,8,6powt. //skoro masz mały staż, ja bym dał 12,10,8,8 - wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] tego kreatyna po przebudzeniu: 5g + glukoza i po treninu to samo Tribusteron: po przebudzeniu jedna tabsa i po trenigu to samo Zinzac forte, B6, Aspargin, Centrum Trening 3 razy w tygodniu I. Barki i biceps II. Plecy i tric III. Klatka i nogi :/ Bialko wyrabiam (chociaz wlasnie dowiedzialem sie zeby zmniejszyc do 3g/kg tluszcze tez (dzieki [...]

2 razy tak EDIT: myślę, że argumentacja zbędna Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-20 01:50:44

[...] glutaminki glutabolic! no i mam 1kg carbo:) malo ale wiecej nie kupie:P nic nie dokupie bo skonczylo sie sianko:D Mam prosbe o rozpisanie tego jak mam brac... Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu..pon sr pt treningi mam o 20:00. ja myslalem zeby brac tak w treningowe: rano naczczo 4k piro+5g glutaminki+1 miarka carbo po poludniu [...]

[...] takimi biegami powinny być krótkie, 1,5 minuty maksimum, pozwalające obniżyć tętno ,,jedynie'' do 140. Ten typ pracy nie powinien być stosowany częściej niż raz lub dwa razy w tygodniu, a po każdym z takich treningów należy wykonywać ćwiczenia pozwalające na odzyskanie równowagi fizycznej, a zatem wpływające na wytrzymałość. Zbyt częste [...]

[...] (niestety, nie jestem az tak twardy, zeby w 100% ja wypelnic). + pije duuzo wody niegazowanej oczywiscie. Treningi moje wygladaja mniej wiecej tak: 4 dni, kazda grupa po 2 razy - po dwa cwiczenia na grupe (jedno ciezkie, jedno lżejsze (np wyciskanie na prostej + rozpietki, wyciskanie na skosnej + przenoszenie za glowe itd), wszystko raczej [...]

no wiec mam 16 lat, uprawiam koszykowke. Biore codziennie rano centrum, juz dluzszy czas i dobrze sie czuje. jest tam komplet witamin A ostatnio zaczolem brac jeszcze: -3 razy dziennie tran w kapsulkach -2 razy dziennie beta karoten i od wczoraj 3 razy dziennie witaminy grupy B dobrze to wplynie na moj organizm?

[...] wtym miejscu gdzie potrzeba. Z wyliczen wyszlo, ze potrzebuje 2700 kcal. Bialka przyjalem 1,5 gr, tluszczu 1,8 gr a ww wyszlo 2,7. Problem jest w tym, ze nie chce na razie zwiekszac masy, tylko przeniesc kilogramy z brzuszka w inne czesci. Czy w zwiazku z tym ilosc kalorii jest OK. I jeszcze jedno. Chodze dwa razy na silownie i raz na basen

Hmm to teraz mam zagwostkę, ćwiczę średnio 4-5 razy w tyg, bieżnia, rowerek, skoki na skakance wszystko ok 45-60 min plus ćwiczenia siłowe 1-2 razy w tyg. Czy mogę przyjąć że jestem średnio-aktywna?? Moja masa tłuszczowa to ok.25% ale jestem na "dietce" redukcyjnej więc powoli idzie w dół :))

mmaarcin, mógłbyś napisać na jakiej ulicy jest ten magazyn w mysłowicach? przez mysłowice przejeżdżam 2 razy dziennie, mógłbym tam sie skoczyć i zobaczyć co i jak sog poszedł